Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. 
transparency
trainwithmaxlogobianco
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. 
CrossFit-Royston-barbell
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. 

Errori correlati allo stile di vita e le conseguenze sulla prestazione

2020-09-18 10:02

Massimiliano Maola

Runner' Labs, Trainwithmax, #benessere #salute #bellezza #beauty #fitness #wellness #relax #sport #estetica #saluteebenessere #italia #natura #nutrizione #love #dieta #allenamento alimentazionesana #dimagrire #motivazione #instagood #energia #mangiaresano #fitline ,

Errori correlati allo stile di vita e le conseguenze sulla prestazione

La chiave fondamentale per migliorare le prestazioni fisiche è quella di imparare a gestire in modo corretto il carico di lavoro a cui esponiamo il no

La chiave fondamentale per migliorare le prestazioni fisiche è quella di imparare a gestire in modo corretto il carico di lavoro a cui esponiamo il nostro corpo.

 

Indipendentemente dalla disciplina sportiva scelta esistono tre parametri che dobbiamo prendere in considerazione che sono Volume, Intensità e Frequenza dell’allenamento ma…

 

Sarebbe bene comprendere che gli errori relativi allo stile di vita hanno un impatto diretto sul nostro movimento.

 

Per esempio, è possibile compiere degli errori basilari sull’idratazione, sulla nutrizione, il sonno e lo stress senza che l’allenamento dei nostri bicipiti ne subisca un impatto diretto ma…

 

Ogni atleta, al massimo della forma, osserverà un potenziale e significativo decremento del rendimento delle prestazioni se il suo stile di vita non è quello richiesto a uno sportivo.

 

Qualche esempio?

 

Una disidratazione anche solo del 2% può ridurre dal 5 al 10% l’output di VO2max (pensiamo alla capacità aerobica).

 

Meno di 6 ore di sonno? Diamo il benvenuto ad alti livelli di glicemia. Stressati? Non speriamo di avere una sana risposta di adattamento a quegli esercizi tanto difficili, ne usciremmo semplicemente massacrati.

 

Ma, soprattutto, l’implicazione negativa meno evidente di un cattivo stile di vita riguarda i tessuti: tessuto connettivo, menischi, dischi della colonna vertebrale, fascia, cartilagini articolari, tendini e legamenti subiscono gli effetti immediati a valle di uno stile di vita dannoso.

 

Calo delle prestazioni, dolore, disfunzioni, perdita della mobilità sono un destino ineluttabile.

reidratazione-durante-lallenamento-1600412537.png
Create Website with flazio.com | Free and Easy Website Builder