Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. 
transparency
trainwithmaxlogobianco
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. 
CrossFit-Royston-barbell

I migliori 4 esercizi per i glutei

2020-07-15 11:22

Massimiliano Maola

Glutes' Lab, #glutei #fitness #allenamento #gambe #workout #palestra #cellulite #benessere #sport #personaltrainer #muscoli #corpo #squat #salute #bellezza #tonificazione #gym #palestratime #beauty #fitnessgirl #fitnessmotivation #training #allenamentofunzionale #dimagrire #addiocellulite #donna #allenamentoacasa #bodybuilding #braccia #cosce #dieta #affondi #fit #dimagrimento #fianchi #rassodamento #motivazione #allenamentoglutei #nutrizione #provacostume #saluteebenessere #addome #motivation #trattamenticorpo #pesistica #wellness #rassodare #body #fitnessitalia #gluteisodi #femorali #perderepeso,

I migliori 4 esercizi per i glutei

• Premetto che non esiste un elenco di esercizi adatto a tutti.    • Non si tratta dei migliori 4 esercizi; si tratta della combinazione ottimale di 4

    • Premetto che non esiste un elenco di esercizi adatto a tutti.
    • Non si tratta dei migliori 4 esercizi; si tratta della combinazione ottimale di 4 esercizi (selezionati all’interno delle 4 categorie che troverete elencate di seguito) che completeranno al meglio la crescita dei vostri glutei.
    • Dovrete sperimentare per tutto il tempo necessario fino a trovare la combinazione ottimale di 4 esercizi, che meglio si adattano meglio al tuo corpo, all’interno di queste quattro categorie.

 

1)THRUST / BRIDGE [intera regione glutea]
Es.: Hip thrust con bilancere, Frog Pump...

 

2)SQUAT / AFFONDI [regione glutea inferiore]
Es: Back squat, Affondi in camminata con manubrio...

 

3)STACCHI / TIRATE [regione glutea inferiore]
Es: Stacchi rumeni / Hyper-Extension 45° / Glute Pull Through (estensione dell’anca al cavo basso)...

 

4)ABDUZIONI (cavi, bands)  [regione glutea superiore]
Es: Prone Bands Swimmer, Leg Lift, Prone Band Abduction... 

 

N.b: alcuni trainers non includono movimenti di abduzione nei loro programmi ma per massimizzare lo sviluppo dei glutei invito ad adottarli (si consiglia l’utilizzo di bands).


⁣Per collaborazioni su Roma scrivimi in DM.⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣MM⁣⁣⁣⁣  ⁣

 

standing-row-1594804741.jpg
Create Website with flazio.com | Free and Easy Website Builder