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Glutei: come l'anatomia determina la scelta degli esercizi ( terza puntata )

2019-11-07 17:26

Massimiliano Maola

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Glutei: come l'anatomia determina la scelta degli esercizi ( terza puntata )

Un altro esempio di come l’anatomia possa influenzare il movimento è rappresentato dalla proporzione esistente tra femore e tronco ( antropometria ).

Un altro esempio di come l’anatomia possa influenzare il movimento è rappresentato dalla proporzione esistente tra femore e tronco ( antropometria ). Prendiamo ad esempio i movimenti di squat e stacco a gambe semi tese. Per mantenere l’equilibrio ed eseguire correttamente l’esercizio dobbiamo mantenere la proiezione del bilanciere centrata al mesopiede ma...
Tutti quelli che presentano una lunghezza della coscia maggiore di quella del tronco, allo scopo di mantenere la proiezione del bilanciere al centro del piede e non sbilanciarsi all’indietro, dovranno maggiormente inclinare in avanti il tronco, con tutte le conseguenze del caso ( diminuisce la componente di forza longitudinale alla colonna mentre aumenta quella perpendicolare, ovvero aumenta la forza di ’’taglio’’...sigh, sigh! )  
Viceversa, per tutti quelli che che evidenziano una lunghezza del tronco maggiore di quella della coscia, sempre allo scopo di mantenere la proiezione del bilanciere al centro del piede e ( al contrario di quanto avveniva in precedenza ) non sbilanciarsi in avanti, dovranno ridurre l’inclinazione del tronco e questo comporterà una minore flessione di ginocchio e anca ovvero una diminuzione dell’efficacia dell’esercizio.
MM 

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