Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. 
transparency
trainwithmaxlogobianco
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. 

Non salti il riscaldamento prima dell'allenamento? bravo! ma sai cosa succede praticamente?

2019-01-22 21:01

Massimiliano Maola

✔ aumento della temperatura dei distretti muscolari coinvolti;✔ aumento della gittata cardiaca;✔ aumento della ventilazione minuto (numero di atti respiratori

 aumento della temperatura dei distretti muscolari coinvolti;
 aumento della gittata cardiaca;
 aumento della ventilazione minuto (numero di atti respiratori al minuto);
 miglioramento dell’efficienza motoria;
 effetti psicologici.

Aumento della temperatura dei distretti muscolari coinvolti ovvero:
❐ reazioni cataboliche più veloci ( nei processi metabolici le reazioni cataboliche scompongono le molecole organiche grandi in molecole più piccole, rilasciando l’energia contenuta nei legami chimici );
❐ ridotta viscoelasticità ( nel muscolo riscaldato vi è una diminuizione del comportamento viscoelastico, abbiamo quindi una maggiore flessibilità e un minore "stiffness" e di conseguenza si riduce in modo significativo il rischio di infortuni ); 
❐ aumento della velocità con cui il muscolo si accorcia ( e quindi il tempo di contrazione );
❐ miglioramento dell’eccitabilità muscolare ( diminuisce la soglia di eccitazione ovvero è necessario uno stimolo di minore intensità );
❐ una velocità di conduzione delle afferenze sensitive e delle efferenze motorie nettamente superiore;
❐ incremento nella produzione di forza.
Quelli appena elencati sono "solo" gli effetti derivanti dall’innalzamento della temperatura corporea mentre nel prossimo articolo andremo a scrivere tutto ciò che deriva dall’aumento della gittata cardiaca e dall’aumento della ventilazione minuto.
Si, il riscaldamento è una tappa obbligatoria, la prima, per un allenamento perfetto!
A presto ed ancora grazie per la tua attenzione.
Massimiliano Maola - staff Trainwithmax

Create Website with flazio.com | Free and Easy Website Builder