Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. 
transparency
trainwithmaxlogobianco
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. 

Bridge (Ponte): errori #2

2020-12-18 11:00

Massimiliano Maola

Glutes Labs, Training Labs, befit, benessere, culotte de cheval, esercizio, Fitness, fitness girl, fitness motivation, gambe, glutei, movimento, Wellness, Workout,

Bridge (Ponte): errori #2

Il Bridge (Ponte) è un esercizio simile all Hip Thrust (l'Hip Thrust è un esercizio abbastanza recente, è stato infatti codificato la prima volta nel

Il Bridge (Ponte) è un esercizio simile all Hip Thrust (l'Hip Thrust è un esercizio abbastanza recente, è stato infatti codificato la prima volta nel 2006 da Bret Contreras ).

 

Durante l'esecuzione, allo scopo di aumentare la forza resistente in virtù dei carichi potenzialmente sollevabili, vengono spesso utilizzati bilancieri o dischi posti sul bacino.

 

All'apparenza potrebbe sembrare un esercizio semplice e poco tecnico, invece la possibilità di commettere degli errori è veramente alta.

 

Un errore comune è quello di staccare i talloni dal pavimento andando così a spingere il carico solo con l'avampiede.

 

Durante tutta l'esecuzione, si deve quindi evitare di spingere con i piedi in avanti: se così non fosse si andrebbe a evidenziare una maggiore attivazione del quadricipite e l'errata o parziale spinta del bacino verso l'alto.

bridgeerrori2-1608289080.png
Create Website with flazio.com | Free and Easy Website Builder